Key Features Primal Personal Series V3 Home Bench

• Als Flachbank und Schrägbank nutzbar
• Rückenlehne in 5 Positionen einstellbar
• Sitz in 3 Positionen einstellbar 
• Integrierter Griff und Rollen
• Maximale Belastung 250 kg

Technische Details Primal Personal Series V3 Hantelbank:

• Verstellmöglichkeiten Rückenlehne: 5 Positionen (flach bis schräg)
• Verstellmöglichkeiten Sitz: 3 Positionen
• Maximale Belastbarkeit: 250 kg
• Material: Hochwertiger, robuster Stahlrahmen
• Transport: Integrierter Griff und Rollen für einfaches Bewegen
• Besonderheiten: Ergonomisches Design, langlebige Polsterung
• Abmessungen (LxBxH): 129,5 x 64 x 41,7 cm
• Gewicht: 28,5 kg
• Verpackungsmaße (LxBxH): 123 x 50 x 26,5 cm
• Versandgewicht: 32,5 kg
• Hersteller-Garantie: 2 Jahre bei privater Nutzung im Heimbereich
  

Vielseitige Trainingsmöglichkeiten mit der Primal Personal Series V3 Hantelbank

Die Primal Personal Series V3 Hantelbank eröffnet dir eine Vielzahl von Übungsmöglichkeiten, mit denen du viele wichtige Muskelgruppen effektiv trainieren kannst. Dank der 5-fach verstellbaren Positionierung – von flach bis schräg – sind viele unterschiedliche Übungen möglich.

Flachbank – Basis für Krafttraining

Die Einstellung als flache Trainingsbank ist ideal für grundlegende Übungen wie zum Beispiel:

• Bankdrücken (mit Hanteln oder Langhantel): Trainiert primär die Brustmuskulatur (pectoralis major), die Schultern (deltoideus) und die Trizeps.
• Kurzhantel-Flys: Aktiviert die Brustmuskulatur und fördert die Dehnung und Kontraktion der Muskelfasern.
• Pullovers: Kräftigen die Brust- und Rückenmuskulatur sowie den Serratus anterior.

Schrägbank – Fokus auf obere Brust und Schultern

Mit den schrägen Einstellungen der Rückenlehne kannst du den Schwerpunkt auf die obere Brust und Schultern legen:

• Schrägbankdrücken: Stärkt gezielt den oberen Teil der Brustmuskulatur und die vorderen Schultern.
• Arnold Press (Schulterdrücken): Beansprucht die gesamten Schultern (vorderer, mittlerer und hinterer Deltamuskel).
• Kurzhantel-Flys in Schräglage: Fördert die Isolierung des oberen Brustbereichs und verbessert die Brustdefinition.

Senkrechte Position – Perfekt für Schulterübungen

Die fast aufrechte Einstellung bietet die optimale Basis für Übungen, die die Schulter und den oberen Rücken beanspruchen:

• Schulterdrücken: Baut Kraft und Masse in den Schultermuskeln auf.
• Seitliches Heben: Formt die seitlichen Schultern für eine breitere Silhouette.
• Frontheben: Trainiert die vorderen Schultermuskeln und verbessert die Stabilität.

Bauchbank - Bauch- und Core-Training

In Kombination mit der flachen oder schrägen Position kannst du die Bank auch für dein Core-Workout nutzen:

• Crunches oder Sit-ups: Stärken die Bauchmuskeln (rectus abdominis).
• Russian Twists: Trainieren die seitlichen Bauchmuskeln (obliques) und verbessern die Rumpfstabilität.
• Beinheben in flacher Position: Aktiviert die unteren Bauchmuskeln und fördert die Core-Kontrolle.

Freihantel-Training für isolierte Übungen

Die Bank unterstützt dich bei zahlreichen Übungen mit Kurzhanteln oder Langhanteln, um einzelne Muskelgruppen gezielt zu trainieren:

• Bizeps-Curls (sitzend): Definiert und stärkt den Bizeps.
• Trizeps-Kickbacks: Aktiviert den Trizeps und sorgt für definierte Arme.
• Einarmiges Kurzhantelrudern: Trainiert den oberen Rücken (Latissimus dorsi, Rhomboiden) und fördert die Haltung.

Egal, ob du dich auf Kraft, Definition oder Muskelaufbau konzentrieren möchtest – die Primal Personal Series V3 Hantelbank bietet dir die Flexibilität und Stabilität, um viele Muskelgruppen des Oberkörpers effektiv zu trainieren. Von Brust und Schultern über Arme und Bauch bis hin zum Rücken.