Vielen Menschen ist der Unterschied zwischen einem Heimtrainer und einem Ergometer nicht bekannt. Da es erhebliche Unterschiede zwischen beiden Trainingsgeräten gibt, möchten wir im Folgenden ein bisschen Licht ins Dunkel bringen und Ihnen mit fundiertem Wissen die Auswahl des für Sie passenden Trainingsgerätes erleichtern.
Was ist der Unterschied zwischen einem Heimtrainer und einem Ergometer?
Der Unterschied zwischen einem Heimtrainer und einem Ergometer wird in der Europäischen Norm EN 957-1/5 definiert. In diesem Dokument sind Fitnessgeräte mit einem Kurbelantrieb in drei Klassen unterteilt: A, B und C.
Im Folgenden geht es um Heimtrainer und Ergometer aus der Fitnessgeräte-Kategorie Fahrradtrainer. Crosstrainer, Ellipsentrainer oder Rudergeräte können ebenfalls als Ergometer bezeichnet werden. Diese Fitnessgeräte unterliegen jedoch anderen Normen. Wir konzentrieren uns hier auf Fahrradtrainer.
Die Ergometer-Klasse A:
Um als ein Ergometer in die Klasse A eingestuft zu werden, muss das Fitnessgerät folgende Anforderungen erfüllen:
- Die Tretleistung muss in Watt angegeben werden oder mindestens anhand der Drehzahl und Bremsstufe sich berechnen lassen.
- Der einstellbare Tretwiderstand muss bei mindestens 250 Watt liegen.
- Die angezeigte Leistung in Watt darf bis 50 Watt um maximal 5 Prozent vom tatsächlichen Wert abweichen. Bei über 50 Watt angezeigter Leistung darf der Wert um maximal 10 Prozent abweichen.
- Die angezeigte Drehzahl darf bei über 40 UPM (Umdrehungen pro Minute) um maximal 5 UPM vom tatsächlichen Wert abweichen.
- Das Ergometer muss über einen Freilauf verfügen.
Die Heimtrainer-Klasse B:
Als ein Heimtrainer der Klasse B muss der Fahrradtrainer über folgende Merkmale verfügen:
- Ein verstellbares Bremsmoment.
- Die Tretleistung darf nicht in Watt angezeigt werden.
- Der Tretwiderstand muss über die Bremsstufe angezeigt werden.
- Der Heimtrainer muss über einen Freilauf verfügen.
Eine einfache Heimtrainer-Klasse C:
Einfache Heimtrainer werden der Klasse C zugeordnet. Je nach Gewicht der Schwungmasse ist ein Freilauf nicht vorgeschrieben.
Der Einsatzbereich des Heimtrainers oder Ergometers
In welchen Bereichen Heimtrainer und Ergometer eingesetzt werden können, hängt von der Klassifizierung des jeweiligen Fitnessgerätes ab. Die Geräte werden in S, I oder H eingeordnet. Der Klassen S oder I gehören Geräte an, die in Trainingsräumen unter Aufsicht des Eigentümers verwendet werden. Sie sind beispielsweise in Fitnessstudios, Hotels, Schulen, Universitäten, Sportvereinen und Rehabilitationszentren. Natürlich können Sie diese hochwertigen und oft auch hochpreisigen Geräte zuhause nutzen.
Der Klasse H sind Geräte zugeordnet, die ausschließlich für den Heimgebrauch bestimmt sind.
Der Preisunterschied zwischen einem Heimtrainer und einem Ergometer
Einfache, sehr kompakte Heimtrainer wie der Fuel Fitness HT200 sind schon für deutlich weniger als 200 € erhältlich. Hochwertige Heimtrainer wie die Modelle der Marke Kettler kann man ab ungefähr 350 € einkaufen.
Gute Ergometer der Einstiegsklasse sind ab Preisen von ca. 500 € erhältlich. Je nach Güte und Ansprüchen sind preislich nach oben oft kaum Grenzen ausgesetzt.
Das Ergometer für Einsteiger
Das Ergometer FE100 von Fuel Fitness ist ein gutes kompaktes Ergometer für den Einstieg.
Ein stabiles Ergometer für die ganze Familie
Das Ergometer XBU55 von Spirit Fitness ist ein bis 150 kg belastbares Ergometer mit sehr guten Einstellmöglichkeiten und mit vielen unterschiedlichen Trainingsprogrammen.
Das Rennrad-Ergometer für Ambitionierte
Das FRAME RACER PLUS von Kettler ist ein Traum für alle Radsportler.
Das Ergometer aus Holz
Das NOHrD Bike wird in einer deutschen Manufaktur in Handarbeit hergestellt.
Heimtrainer vs Ergometer
Welches der beiden Sportgeräte ist nun für das eigene Training zu bevorzugen? Die Grundlage für die Wahl zwischen einem Heimtrainer oder einem Ergometer bilden die persönlichen Trainingsziele und Ansprüche an den Fahrradtrainer.
Ein Heimtrainer ist ein einfaches Trainingsgerät mit einem bekannten Bewegungsablauf (Fahrradfahren) für ein gesundheitsförderndes Fitnesstraining zuhause.
Ergometer bieten aufgrund der hochwertigen Elektronik eine Reihe von Features an, die das Training sehr genau steuern lassen und zudem durch individuelle Trainingsprogramme oder kompatible Trainings-Apps interessanter und motivierender gestalten lassen.
Ein Ergometer kann sehr individuell auf die trainierende Person eingestellt werden, was von Vorteil ist, wenn mehrere Personen in einem Haushalt das Sportgerät nutzen möchten. Trainingserfolge können nachgehalten werden. Durch die hohe Genauigkeit des eingestellten Tretwiderstandes in Watt, ist die Leistung reproduzierbar und etwaige Vorgaben von Trainern oder Ärzten können umgesetzt werden.
Wenn Sie also vor der Entscheidung stehen, ob ein Heimtrainer oder ein Ergometer den Weg zu Ihnen finden soll, sollten Sie immer den Zweck der Anschaffung hinterfragen. Möchten Sie hin und wieder ein paar Runden auf dem Fahrrad drehen, um nach einem anstrengenden Arbeitstag sich zu entspannen oder Stress abzubauen, kann ein Heimtrainer die richtige Wahl sein. Sollten Sie die Absicht haben, messbare Erfolge zu erfassen, präzise und abwechslungsreich zu trainieren, ist ein Ergometer für Sie die bessere Entscheidung.
Qualitätsmerkmale eines Ergometers
Beim Kauf eines Ergometers sollten Sie verschiedene Kriterien beachten:
Der Test und das Prüfsiegel
Ein Qualitätsmerkmal ist eine TÜV-Prüfung oder ein CE-Siegel. Da die TÜV-Zertifizierung für die Hersteller sehr teuer ist, wird häufig darauf verzichtet. Das CE-Zeichen weist daraufhin, dass das Fitnessgerät grundlegende Sicherheitsanforderungen erfüllt und damit man sicher trainieren kann.
Ebenso hilfreich bei der Einschätzung des ausgewählten Ergometers können Testsiegel von unabhängigen Instanzen wie Stiftung-Warentest oder dem ETM-Testmagazin sein.
Bei Produktbewertungen von Kunden sollte darauf geachtet werden, dass sie durch unabhängige Dienstleister wie zum Beispiel Trusted Shops verifiziert wurden. Sonst besteht die Gefahr, dass sogenannte Fake-Bewertungen das Produkt in einem positiveren Licht darstellen. Auf www.cardiofitness.de sind die Produktbewertungen als auch Shop-Bewertungen durch Trusted Shops verifiziert. Weitere Informationen dazu finden Sie auf der Seite von Trusted Shops.
Dsa Beispiel einer Produktbewertung:
Das Schwungrad und die Schwungmasse
Ein wichtiger Punkt ist das Gewicht der Schwungmasse. Dieses hat maßgeblichen Einfluss darauf, ob das Ergometer „rund läuft“ und es nicht zu abgehackten Bewegungsabläufen bei höheren Widerständen kommt, die Bewegung also möglichst fließend und gleichmäßig ist.
Die Schwungscheibe bei Standard-Ergometern liegt bei 5 kg, gute und höherwertige Ergometer bringen eine Schwungmasse von 9 kg mit. Vor dem Kauf sollten Sie allerdings darauf achten, ob die Schwungscheibe oder die Schwungmasse deklariert werden. Das Gewicht der Schwungmasse impliziert sowohl das Schwungrad, die Kurbelarme, das Lager un so weiter.
1. Ausnahme: Hochwertige Antriebseinheit mit einem hohen Übersetzungsverhältnis
Werden bei den Komponenten der Antriebseinheit, dazugehören Tretlager, Antriebsriemen, und Bremseinheit, sehr hochwertige Teile verwendet und das Übersetzungsverhältnis der Schwungscheibe ist hoch (z.B. 1: 10), so wird auch bei mit geringer Schwungmasse ein gleichmäßiger Rundlauf erreicht.
Eine hohes Übersetzungsverhältnis zwischen Tretkurbel und Schwungscheibe ermöglicht eine höhere Kraftübertragung und minimiert einen möglichen Leistungsverlust. Somit wird bei gleicher Leistung des Trainierenden mehr Kraft auf das Schwungrad übertragen, dieses höher beschleunigt und damit eine höhere Rotationsenergie erreicht und damit auch einen gleichmäßigen Rundlauf.
Zusammenfassen kann gesagt werden, dass ein hohes Übersetzungsverhältnis ein geringeres Gewicht des Schwungrades kompensieren kann.
2. Ausnahme: Spezielle Schwungradsysteme
Durch innovative Antriebssysteme kann ein sehr guter Rundlauf bei gleichzeitig niedrigem Schwungradgewicht erreicht werden. Als ein Beispiel ist das NOHrD Bike mit seinem Planetengetriebe zu nennen. Der ausgeklügelte Antrieb ermöglicht eine direkte Kraftübertragung von den Kurbeln auf das Schwungrad. Hierdurch wird ein exzellenter Rundlauf bei nur 5,5 kg Schwungmasse erreicht.
Das Eigengewicht des Ergometers
Das Eigengewicht des Ergometers ist ebenfalls ein wichtiges Qualitätsmerkmal. Je schwerer das Ergometer ist, desto stabiler ist es auch. Hochwertige Ergometer bringen es auf bis zu 60 kg Eigengewicht.
Von Vorteil sind zusätzlich breite und stabile Standfüße. Ein Hinweis auf einen stabilen Rahmen und einen sicheren Stand des Gerätes gibt auch die maximale Gewichtszulassung des Gerätes. Ist sie hoch, spricht das generell für eine hohe Qualität und Stabilität.
Alternativen zum Ergometer
Falls ein Fahrrad-Ergometer für Sie nicht in Frage kommt, stellen wir Ihnen kurz einige Alternativen vor, mit denen Sie ebenfalls zuhause trainieren können.
Crosstrainer oder Ellipsentrainer
Der Crosstrainer ist ein ganzheitliches Trainingsgerät, das stehend benutzt wird und den gesamten Körper trainiert. Die gesamte Rumpfmuskulatur wird mithilfe der Handgriffe gefordert. Das Training mit einem Crosstrainer ist aufgrund der fließenden Bewegungen sehr gelenkschonend.
Das Laufband
Das Laufband ist ein gut geeignetes Sportgerät für den Sport zu Hause. Durch individuelle Einstellungen der Laufgeschwindigkeiten und Steigungen kann das Sportgerät von mehreren Personen verschiedenster Fitnesslevels genutzt werden.
Das Indoor Cycle
Das Training auf dem Indoor Cycle verbessert die Ausdauer und stärkt das Herz- Kreislauf-System. Je nachdem, welche Ausstattung man auswählt, kann man das Training zu einem echten Radsporterlebnis machen.
Augen auf beim Ergometerkauf
Ist die Entscheidung für ein Ergometer gefallen, gibt es beim Kauf einiges zu beachten:
1. Der Einkauf vor Ort oder online?
Möchte man das Ergometer oder den Heimtrainer einmal "Probefahren", ist ein Kauf vor Ort im Fachhandel sicherlich die beste Option. Gerne beraten wir Sie vor Ort in unseren Filialen.
Gerne stehen wir Ihnen bei Fragen per E-Mail (info@cardiofitness.de), telefonisch unter der 02204-844 320 oder via Live-Chat beratend zur Seite.
2. Die Größe des Ergometers
Nicht jedes Ergometer ist für jede Körpergröße geeignet. Achten Sie darauf, dass das Gerät individuell auf Sie eingestellt werden kann. Nicht jedes Ergometer ist für sehr große oder kleine Personen optimale geeignet.
3. Die Gewichtszulassung
Die maximale Gewichtszulassung des Ergometers gibt Hinweise auf die Qualität und Stabilität des Gerätes. Ist diese hoch, zeugt das von der Qualität des Sportgerätes und deutet auf einen stabilen Rahmen und einen festen Stand des Ergometers hin.
4. Der Platzanspruch
Ein Ergometer kann unter Umständen viel Platz beanspruchen. Sie sollten vor dem Kauf genau prüfen, wo Sie Ihr Gerät platzieren wollen und ob Sie ausreichend Platz haben.
99% der Ergometer und Heimtrainer für den privaten Einsatzbereich verfügen über Transportrollen, mit denen der Fahrradtrainer bewegt werden kann. So kann das Fitnessgerät für das Training leicht zum Wunschort gerollt werden und anschließend auch wieder weggefahren werden.
5. Das Display
Ein weiterer wichtiger Aspekt, den Sie beim Einkauf eines Ergometers beachten sollten, ist das Display. Ist die Anzeige groß genug? Wird alles angezeigt, was Ihnen bei Ihrem Ergometer wichtig ist? Gibt es eine Hintergrundbeleuchtung, die die Ablesbarkeit deutlich erhöht?
6. Pulsgesteuerte Trainingsprogramme
Prüfen Sie vor dem Einkauf, ob das Gerät Ihrer Wahl ein pulsgesteuertes Trainingsprogramm aufweist. Ein gutes Ergometer sollte mindestens ein solches Programm anbieten, damit Sie beim Training nicht ständig selbst Ihren Trainingspuls kontrollieren müssen.
7. Der Preis
Der Preis eines Ergometers hängt maßgeblich von Ihren Anforderungen und Ansprüchen an das Gerät ab. Wie weiter oben beschrieben fangen gute Einsteiger-Ergometer bei ca. 500 € an und nach oben sind oft keinen Grenzen ausgesetzt.
Von Zeit zu Zeit bieten auch Discounter „Aldi-Ergometer“ zu sehr günstigen Preisen an. Diese Geräte sind per se nicht schlecht. Oft ist aber die Beratung vor Ort im Discounter nicht gegeben und auch online ist eine Fachberatung zu den Geräten nicht immer zugänglich.
Hier kann Ihnen der Fachhandel helfen und Ihnen verschiedene Geräte entsprechend Ihren Vorstellungen vorschlagen, Ihnen die Vor- und Nachteile der einzelnen Modelle aufweisen und Ihre Fragen beantworten. Dabei muss der Einkauf beim Fachhändler nicht unbedingt teurer sein. Versuchen Sie mal.
Gerne stehen wir Ihnen bei Fragen vor Ort in unseren Filialen, per E-Mail (info@cardiofitness.de), telefonisch unter der 02204-844 320 oder via Live-Chat beratend zur Seite.
8. Die Konnektivität
Viele Ergometer lassen sich heutzutage mit Trainingsapps verbinden und machen das Training somit zu einem Erlebnis. Ob nun Apps wie z.B. Zwift oder Kinomaps bei denen es möglich ist, Strecken visuell abzufahren und sich die Landschaft wie bei einer echten Tour auf dem Display oder auf einem Tablet/Smartphone anzuschauen. Dazu kommen verschiedene Trainingsapps zur Leistungsdatenanzeige.
Das Fazit
Ein Ergometer ist ein modernes Trainingsgerät, das ein effektives und professionelles Training ermöglicht. Es eignet sich sowohl für den Hobby als auch den Profisportler. Wenn Sie Wert auf messbare Erfolge legen und Ihr Training individuell und abwechslungsreich gestalten möchten, ist das Ergometer eine sehr gute Wahl. Beachten Sie die oben genannten Qualitätsmerkmale und unsere Tipps zum Einkauf, damit Sie sicher und mit Freude zuhause trainieren können.